如果您经常吸烟或周围环境污染，建议选择槲皮素胶囊。每天一次，早上饭后温水冲服两粒。同时，平时多注意休息，喝些温热水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，均衡营养荤素搭配，少吃辛辣油炸膨化食品，早睡早起保持充足睡眠，平时适当去户外运动晒晒太阳增强体质。

每天两粒是保健量，含量比较高。最多每天不要超过两粒。