根据您的描述，可能是由于关节软骨的磨损或退化引起的。建议您尝试补充氨糖钙片，它可以增加骨密度并含有硫酸软骨素，帮助润滑和保护关节。同时，骨碎补也是一种传统的强骨成分。

如果您的骨密度低下，可能需要额外补充钙。维生素D对于钙的吸收非常重要，因此也需要适量补充。至于维生素B，它主要是用于皮肤、头发和神经系统的营养补充，和氨糖的作用不同，不会互相影响。您可以继续吃维生素B。

不用客气，希望我的建议能够帮助您缓解膝关节疼痛。记得合理安排日常活动，避免过度使用膝关节。同时，保持良好的饮食习惯和适量的运动也对关节健康有益。