备孕期的男性需要注意补充锌、硒、维生素D等营养素。这些元素对精子质量和数量都有积极影响。

建议您将这些营养素分开服用。辅酶Q10和维生素D可以在早餐后或随餐服用；鱼油和叶黄素片可以在中午或晚上服用；锌硒片最好在饭后服用。这样可以更好地吸收和利用这些营养素。