长高主要取决于遗传、营养、运动和睡眠等多种因素。对于骨骺未闭合、缺钙的情况，适当补充维生素D3和钙有助于促进骨骼发育。

可以的，但建议你在饭后服用，并且可以选择早晚各一次。这样有助于更好地吸收。

通常情况下，需要3个月左右才能看到明显的效果。至于能长高多少，这取决于个体差异和其他因素的影响。