首先，确保你已经购买了正确的设备。然后，按照说明书上的步骤进行操作。一般来说，你需要同时用两个胳膊各一个，向上压，停留一分钟再放气。这个过程需要重复几次。

这可能是因为说明书没有详细说明操作步骤。通常情况下，医生会根据你的具体情况来指导你进行缺血锻炼。所以，还是要遵循医生的建议。

如果你按照医生的指导进行操作，应该不会有问题。但是，如果你有任何不适或疑问，建议及时联系医生或专业人士。