根据您的描述，可能是腰部扭伤引起的臀部疼痛。建议您避免剧烈运动，多休息，并可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。

活络效灵丹是一种中药，主要用于改善血液循环和消除炎症。对于轻微的腰部扭伤和臀部疼痛，可能会有一定的帮助。但是，具体用药还需要根据您的个人情况来确定。建议您在使用前先咨询医生。