京东互联网医院公共营养师团队-营养科-[{"role":"患者","message":"您好，我想咨询一下关于维生素的补充问题。我的年龄是45岁，最近感觉身体不太好，想了解如何正确服用维生素。"},{"role":"医生","message":"您好，45岁的成年人需要适量补充维生素来维持身体健康。首先，需要明确您想补充哪种维生素？例如，维生素C、D、E等。"},{"role":"患者","message":"我想补充维生素C和维生素D。请问应该如何服用？有没有副作用？"},{"role":"医生","message":"维生素C和维生素D都是非常重要的营养素。一般来说，维生素C每天建议摄入量为75-90毫克，维生素D每天建议摄入量为600-800国际单位。您可以选择口服维生素片或注射剂。关于副作用，正常情况下按推荐剂量服用是安全的，但如果过量服用可能会引起肠胃不适。"},{"role":"患者","message":"我有肠胃不好的问题，需要减量吗？"},{"role":"医生","message":"如果您有肠胃不适，可以尝试减少维生素的摄入量，或者选择在餐后服用以减少对肠胃的刺激。同时，建议您在服用维生素的同时，注意饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，避免过度依赖维生素补充。"},{"role":"患者","message":"好的，谢谢您的建议。请问还有其他需要注意的营养健康问题吗？"},{"role":"医生","message":"除了维生素补充外，保持良好的生活习惯也非常重要。例如，定期锻炼、保持充足的睡眠、避免过度压力等。同时，注意饮食的多样性和均衡性，尽量少吃加工食品和高糖高脂肪的食物。"}]-咨询-京东健康互联网医院图文问诊电话问诊视频问诊咨询-图文问诊

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您好，我想咨询一下关于维生素的补充问题。我的年龄是45岁，最近感觉身体不太好，想了解如何正确服用维生素。

朱峪诺医生

您好，45岁的成年人需要适量补充维生素来维持身体健康。首先，需要明确您想补充哪种维生素？例如，维生素C、D、E等。

患者

我想补充维生素C和维生素D。请问应该如何服用？有没有副作用？

朱峪诺医生

维生素C和维生素D都是非常重要的营养素。一般来说，维生素C每天建议摄入量为75-90毫克，维生素D每天建议摄入量为600-800国际单位。您可以选择口服维生素片或注射剂。关于副作用，正常情况下按推荐剂量服用是安全的，但如果过量服用可能会引起肠胃不适。

患者

我有肠胃不好的问题，需要减量吗？

朱峪诺医生

如果您有肠胃不适，可以尝试减少维生素的摄入量，或者选择在餐后服用以减少对肠胃的刺激。同时，建议您在服用维生素的同时，注意饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，避免过度依赖维生素补充。

患者

好的，谢谢您的建议。请问还有其他需要注意的营养健康问题吗？

朱峪诺医生

除了维生素补充外，保持良好的生活习惯也非常重要。例如，定期锻炼、保持充足的睡眠、避免过度压力等。同时，注意饮食的多样性和均衡性，尽量少吃加工食品和高糖高脂肪的食物。