骨质增生和骨刺疼痛是常见的骨科疾病，主要表现为关节周围的疼痛和僵硬。首先，需要注意休息，避免过度劳累。同时，适当的运动可以帮助改善症状。对于疼痛的缓解，可以使用消炎镇痛膏进行外用治疗。另外，穿龙骨刺胶囊也是一种有效的口服药物，可以帮助改善骨质增生和骨刺引起的疼痛。请注意，使用任何药物前都应详细阅读说明书，并遵循医生的建议。

消炎镇痛膏的用法是贴在患处，每天使用两次。穿龙骨刺胶囊的用法是口服，每天三次，每次八粒。请注意，使用消炎镇痛膏时应避免在皮肤破损处使用，并且在用药期间应避免食用生冷、油腻、辛辣及海鲜类食物，不宜饮酒。使用穿龙骨刺胶囊时应在饭后半小时服用，并且忌烟酒、辛辣、生冷、油腻食物。