善存维生素是一种营养补充剂，主要成分包括维生素和矿物质。它可以帮助改善营养不良和预防相关疾病。一般来说，成年人每天服用一片即可。

不建议长期服用善存维生素，避免补充过量。每个人的身体状况和营养需求都不同，长期服用可能会导致某些营养素的过量摄入，反而对健康产生负面影响。

首先，根据自己的年龄和性别选择合适的善存维生素产品。其次，按照说明书或医生药师的指导使用，避免超量服用。最后，注意饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，减少油炸、膨化和甜食的摄入。