维生素B对于代谢和能量产生非常重要。对于40岁人群，建议每天两次，一次两片，饭后服用。这样可以更好地被吸收和利用。

维生素B随餐吃或者餐后立刻吃，更容易被吸收和利用。另外，平时也要注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度依赖补充剂。