非常高兴为您提供帮助。首先，能否告诉我您的年龄？这样我可以更好地了解您的需求。

35岁的成年人需要均衡的营养摄入。体力下降可能与多种因素有关，包括饮食、运动和睡眠等。请问您平时的饮食习惯如何？是否有规律的运动和充足的休息？

我建议您首先调整饮食，增加新鲜水果、蔬菜和全谷类的摄入。同时，适当增加运动量，例如每周进行150分钟的中等强度有氧运动。保证每晚7-8小时的睡眠也很重要。对于体力下降的问题，可能需要进行更深入的检查以排除潜在的健康问题。

在饮食中增加富含蛋白质、铁和维生素B12的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全麦面包和绿叶蔬菜等，可以帮助提高体力。如果您的饮食中缺乏某些营养素，可能需要考虑补充剂。但请记住，任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用。