针对您的血脂情况，建议选择低脂或脱脂牛奶。这些类型的牛奶可以帮助降低胆固醇和脂肪的摄入。

首先，保持健康的饮食习惯，减少高脂肪和高胆固醇的食物摄入。其次，增加运动量，例如每周至少150分钟的中等强度有氧运动。最后，定期检查血脂水平，及时调整生活方式和治疗方案。