首先，维生素C和VB都是重要的营养素。成人每天需要摄入一定量的维生素C来维持身体健康。对于VB，多吃新鲜蔬菜和水果可以帮助补充所需的维生素。

对于维生素C，成人每天可以口服一片来补充。至于VB，建议通过食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

在使用维生素C和VB时，需要注意用药安全。过敏体质者、半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、草酸盐沉积症、尿酸盐性肾结石、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血、镰刀形红细胞贫血、糖尿病患者应慎用。同时，不宜长期过量服用，孕妇和儿童也需要注意用量。老年人应在医师指导下使用。