抽筋可能是由于多种原因引起的，包括缺钙、缺水、过度疲劳等。首先，我们需要确定是否存在缺钙的情况。请问您多大年龄了？

50岁的成年人容易出现骨质疏松，导致缺钙。抽筋是缺钙的常见症状之一。为了缓解抽筋，建议您补充钙和维生素D3。维生素D3有助于钙的吸收和利用。请问您平时的饮食习惯和生活方式如何？

好的，根据您的描述，补充钙和维生素D3是合适的。请注意，补钙不仅可以缓解抽筋，还有助于预防骨质疏松。同时，建议您保持良好的生活习惯，包括适量运动、均衡饮食和充足睡眠。