你的症状可能与钙和维生素D缺乏有关。建议你每天服用一粒钙和维生素D补充剂，餐后用温开水冲服。可以在午餐后或晚餐后服用，睡前也可以。

睡前服用也可以，但通常建议在餐后半小时内服用。关于你提到的其他营养补充剂，可以一起吃，不会有冲突。请注意，正确的用法和用量非常重要，务必遵循产品说明或医生的建议。

除了营养补充外，建议你多晒太阳，增加户外活动时间，选择富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等。同时，保持良好的生活习惯和规律的作息也非常重要。