复合维生素B是一种常见的营养补充剂，适用于各个年龄段的人群。一般来说，成年人每天服用一粒，早晨餐后半小时为宜。为了更好地代谢和吸收，建议您每三个月服用一周期，服用完毕后停用一个月再继续。

是的，复合维生素B可以长期服用。它属于营养膳食补充剂，主要用于日常保健和辅助调理。这种补充剂通常没有副作用，非常安全。