这种情况主要是考虑脾虚湿困，可以用茯苓赤小豆茶饮四周为一个周期。另外，长期熬夜会导致内分泌失调，免疫功能下降等，可以配合灵芝孢子粉或灵芝孢子油使用。

在生活中，应尽量避免过度劳累和不规律的作息，保持良好的饮食习惯，少吃肥甘油腻的食物。同时，适当的运动和放松也能帮助改善睡眠质量。