维生素D3的摄入标准取决于年龄、性别和健康状况。对于1岁至18岁的儿童和青少年，建议每天摄入600-1000IU。

除了维生素D3，孩子们还需要注意钙、蛋白质和其他微量元素的摄入。同时，适当晒太阳、多做跳跃活动和户外运动也对他们的生长发育有益。