首先，脱发可能是营养不良或其他原因引起的，需要排查。肚子大通常与饮食和生活习惯有关。复合维生素和21金维他维生素B族都可以作为营养补充，但不建议同时服用，以免过量。

复合维生素可以长期服用，但要注意不要过量。一般来说，复合维生素的副作用较小，但如果你有特殊的健康状况，还是应该在医生的指导下使用。

如果你已经有21金维他维生素B族，那么就不需要再补充复合维生素了。二选其一即可。