这种情况可能与代谢性疾病有关。首先，需要了解你平时的运动情况。

缺乏运动可能会影响你的代谢率。实际上，运动后十五到三十分钟被认为是黄金时间，可以有效地提高代谢率。

首先，建议你每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。其次，注意饮食均衡，避免高糖高脂肪的食物。最后，保持良好的睡眠质量，避免熬夜。