失眠可能是由多种原因引起的，包括压力、焦虑、不良睡眠习惯等。首先，建议您保持规律的作息时间，避免在晚上使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

安眠药可以作为短期的辅助治疗手段，但长期使用可能会产生依赖性和副作用。我们可以先从改善生活习惯和使用非药物疗法入手。如果必须使用安眠药，建议在医生的指导下使用，并且不要超过两周。

除了上述提到的作息规律和睡眠环境外，还可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等。同时，避免在晚上摄入咖啡因和酒精，保持良好的饮食习惯也很重要。