蓝莓叶黄素软糖通常是安全的，但个别可能出现过敏反应。过量摄入可能使皮肤变黄，停用后可恢复。建议按推荐剂量服用。

一般来说，建议连续服用半年以上，以获得最佳效果。同时，注意合理膳食和适量运动，保持良好的生活习惯。