对于肛裂和内外痔，首先需要注意的是保持大便通畅和避免便秘。同时，使用一些局部治疗药物如痔疮膏可以缓解症状。对于内痔，可能需要进行手术治疗。

如果你使用的是痔疮膏，建议每天1-2次，先清洁患处并擦干，然后涂抹药膏。对于外痔，可以直接涂抹在外部。需要注意的是，药膏只用于外用，不要口服。

是的，除了药物治疗外，保持良好的生活习惯也非常重要。比如，多喝水，多吃高纤维食物，避免久坐等。这些都可以帮助改善肛裂和痔疮的症状。