首先，保持良好的生活习惯和饮食结构非常重要。适量运动，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。同时，多吃富含维生素C、E和锌的食物，如柑橘类水果、坚果和全谷类食品。

红枣确实有助于提高免疫力。每天冲一杯红枣茶是可以的，但要注意适量，过量摄入可能会引起消化不良。

当然。灵芝孢子粉和虫草都有很好的免疫调节作用，可以适量食用。另外，金水宝胶囊也可以考虑，它对改善肺肾两虚、精气不足有一定效果。