叶黄素是视网膜黄斑区的重要成分，可以减少紫外线对眼睛的伤害，预防黄斑变性等眼疾，并改善视力，缓解眼睛疲劳。对于30岁的成年人来说，服用叶黄素可以有效地保护眼睛健康。

如果没有过敏史，叶黄素是安全的。建议每日1次，每次1粒，随餐服用。由于叶黄素是脂溶性的营养素，饭后食用可以促进吸收。