请问您想改善什么健康问题呢？

腿无力可能与多种因素有关，包括营养不良、缺乏运动、神经系统问题等。首先，建议您增加维生素D、维生素K和镁的补充，这些营养素对骨骼健康至关重要。同时，适量的锻炼也能帮助改善腿部无力感。

膝关节疼痛可能是骨关节炎的表现，建议您在医生的指导下进行治疗。另外，除了营养素补充外，合理的饮食和生活习惯也非常重要。请注意均衡饮食，多吃富含钙、维生素D和维生素K的食物，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等。同时，保持适当的体重和进行低冲击的运动，如散步、游泳等，都是有益的。