根据你的描述和检查结果，你可能患有踝关节损伤。首先，需要减少活动量，使用拐杖辅助行走，避免加重损伤。同时，口服氨基葡萄糖胶囊可以帮助修复软骨。建议服用3个月以上，并在3个月后再次进行磁共振检查以观察修复效果。

如果不手术，平时需要注意休息，避免过度活动。可以使用双氯芬酸钠缓释片口服来缓解疼痛和炎症。另外，保持健康的体重，穿着合适的鞋子也对踝关节有益。