非常抱歉听到您的不适。头痛和失眠可能是多种原因引起的，包括压力、缺乏睡眠、颈椎问题或其他健康问题。请问您是否有其他症状？

了解。首先，建议您尝试改善睡眠环境和习惯，例如保持规律的睡眠时间、避免在床上使用电子设备等。对于头痛，可以考虑使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚缓解疼痛。同时，建议您减少工作压力，通过运动、冥想等方式放松身心。