半月板损伤确实可能导致关节疼痛和积液。首先，需要通过MRI等影像学检查来确定损伤的程度和位置。对于轻度损伤，通常可以通过休息、物理治疗和药物治疗来缓解症状。

护膝固定确实可以帮助稳定关节，减少炎症渗出液的产生。对于您的情况，佩戴护膝固定是有益的。至于双氯芬酸钠缓释片，作为非甾体抗炎药（NSAIDs），它可以有效缓解疼痛和炎症。但是，具体的用药方案需要根据您的具体情况和医生的建议来确定。

打针可能是治疗半月板损伤的一种选择，具体是否需要打针需要医生根据您的具体情况来判断。至于护膝固定，佩戴的时间取决于损伤的严重程度和恢复情况。一般来说，至少需要佩戴4-6周，直到疼痛和肿胀消退。