腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常需要结合具体情况进行治疗。请问你的症状多久了？你多大年龄呢？天气变化对你的症状有影响吗？

从你提供的信息来看，你的腰间盘突出并不严重。可以通过一些非手术治疗方法来缓解症状。比如说，物理治疗、按摩、针灸等都可以尝试。同时，选择一款合适的腰部支撑器也很重要。对于腰间盘突出，后面有钢板的支撑器效果会更好。

只要是后面有钢板的支撑器就可以，不需要太在意具体的款式。另外，平时要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。适当的运动也可以帮助改善症状。