首先，需要了解您的具体情况。请问您的年龄是多少？是否有其他慢性病或过敏史？

好的，根据您提供的信息，跟腱囊肿可能是导致您疼痛的原因。云南白药膏可以帮助消肿止痛。请问您是否有红肿的症状？

那我建议您使用云南白药膏。请注意阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适及时线下就诊。同时，多休息，饮食上最好是吃些比较清淡的饭菜，避免生冷刺激性的食物。

一般情况下，云南白药膏的疗程在7-10天左右。每贴6-8小时左右。