您好，维生素D缺乏确实可能导致这些症状。首先，需要通过血液检查来确定您的维生素D水平。然后，根据结果，我们可以制定合适的补充计划。

对于维生素D水平低于20的患者，通常建议每天服用5000国际单位的维生素D3。这种剂量是安全的，并且不会引起血钙升高等副作用。请注意，补充维生素D的同时也要注意日常饮食中钙的摄入。

一般来说，需要连续服用2个月左右，然后再进行复查。如果恢复正常，可以适当减少剂量。至于是否需要搭配其他营养素，目前看来不需要。只需选择一款高质量的维生素D3补充剂即可。