奶蓟草护肝片通常建议每日2次，每次1片，随餐服用。这种中药成分有助于改善肝脏功能。

对于肾脏健康，中医有很多有效的补肾药物。具体的选择需要根据你的体质和症状来确定。可以考虑六味地黄丸等中药方剂。

这两个药物可以同时用，但请务必在医生的指导下进行。同时，注意饮食和生活习惯的调整，避免过度劳累和不良生活习惯对肝肾的影响。