在备孕期间，确保营养充足非常重要。首先，维生素A缺乏可能会影响胎儿的发育，而维生素D缺乏可能会导致骨骼问题。建议您通过饮食和适当的补充来纠正这些缺乏。

如果您已经知道自己缺乏维生素A和D，可以尝试通过食物来补充。例如，富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜和甜椒，而富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄和奶制品。如果您仍然担心，可以考虑去医院做进一步的检查。同时，请注意，在使用任何补充剂之前，请先咨询医生或药师。