头发白化、粗糙和稀疏可能与毛囊健康有关。生物素是一种维生素B族成员，可以帮助修护毛囊，促进头发的生长。

每天早餐后服用一粒生物素补充剂。请注意，头发问题的改善需要时间，建议按疗程服用，一个疗程三个月。为了达到更好的效果，可能需要连续服用3~6个月。

除了补充生物素外，保持健康的生活习惯也很重要。例如，均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物；避免过度使用热工具和化学处理；定期按摩头皮以促进血液循环。