可以使用护腰带来缓解症状。根据你的描述，可能是腰椎间盘突出引起的。建议你去医院做进一步检查以确定诊断。

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，虽然不能完全治愈，但可以通过药物治疗、物理治疗和手术等方式来改善症状。同时，保持良好的生活习惯和正确的体位也非常重要。

首先，避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰和扭转。其次，进行适当的体育锻炼可以增强腰部肌肉，减少疼痛。最后，按医嘱服用药物，必要时可以考虑物理治疗或手术。