这可能是因为维生素B吸收不全面，通过尿液排出呈现黄色。至于大便不成形，可能与肠胃吸收不良有关。建议您一天只吃半粒维生素B，给身体一些时间来适应。同时，多喝水可以改善尿黄的情况。

即使每天只吃一粒，仍可能出现这种情况。您可以尝试减少剂量，观察是否有改善。另外，注意饮食结构的平衡，多吃富含纤维的食物，保持肠道健康。