您好，减肥需要合理的饮食和运动计划。请问您目前的体重和身高是多少？

根据您的BMI指数，您属于超重范畴。建议您采取一日三餐，荤素搭配，粗细搭配，品种多样化，少吃多餐，细嚼慢咽的饮食原则。每天喝八杯水，进行半小时有氧运动，并摄入600克富含膳食纤维的蔬菜水果。

这种保健品的效果因人而异，但一般来说，需要两到三个月的调理周期才能看到明显的效果。同时，合理的饮食和运动也是非常重要的。

首先，需要控制总体的能量摄入，避免高热量和高脂肪的食物。其次，增加蔬菜、水果和全谷类的摄入。最后，坚持每天的运动计划。