根据你的描述，可能是由于体内湿气过重所致。湿气会影响脾胃的消化吸收功能，导致大便不成形；同时，湿气也会阻碍气血的正常运行，影响毛发的健康生长，出现白发。

首先，需要从饮食上入手，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，多吃易于消化的食物。其次，可以服用一些中药如茯苓、泽泻等来祛湿。最后，保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅。