夜盲症可能是由于维生素A缺乏引起的，β-胡萝卜素可以转化为维生素A，帮助改善夜视能力。14岁的青少年是可以服用的。

建议每天服用一粒β-胡萝卜素，早晨餐后半小时服用。三个月为一个周期，吃完一周期后停一个月再继续服用，这样可以帮助身体更好地代谢和吸收。同时，注意保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等。

不客气，祝您早日康复！如果有任何其他营养方面的问题，欢迎随时在线咨询。