这种情况可能是肠胃比较敏感导致的。益生菌可以帮助调节肠道菌群环境，改善便秘、腹泻、腹胀、消化不良等问题，提高免疫力。

建议每天1-2次，每次1袋，空腹或饭后都可以。食用期间注意饮食清淡，多补充水分。针对便秘的人可以在饭前吃，针对腹泻的人可以在饭后吃。早上是最好的服用时间。

益生菌可以根据不同情况进行调整。对于便秘的人，可以选择针对便秘的益生菌；对于腹泻的人，可以选择针对腹泻的益生菌。