专业擅长：缺钙，缺锌，缺硒，维生素D缺乏，体重减轻，肥胖消瘦营养不良，膳食指导，孕期营养，缺铁性贫血，低体重，化疗提高营养，监测儿童生长发育和营养，营养学，补铁补钙补锌，补镁，严重营养不良，营养缺乏，婴儿护理和孕产妇护理，婴儿肠胀气，洗澡，游戏。妈妈乳房护理等。
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黄红娟医生
首先，钙和维生素D3是骨骼健康所必需的营养素。一般来说，成年人每天需要1000-1200毫克的钙和600-800国际单位的维生素D3。可以通过食物或补充剂来获取这些营养素。
患者
黄红娟医生
在选择补充剂时，需要注意其成分和剂量。一般来说，钙补充剂中含有维生素D3可以帮助钙的吸收。同时，应避免过量摄入钙和维生素D3，以免引起不良反应。最好在医生或营养师的指导下使用补充剂。
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