云南白药膏主要用于活血散瘀、消肿止痛，对跌打损伤、风湿疼痛有效。对椎间盘突出和脊椎退行性病变的效果有限。但是有止痛功效。请问您的性别和年龄？

考虑到您的症状和用药史，可以考虑使用中成药如腰痛宁胶囊和消痛贴膏。同时，建议您在日常生活中保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累；站或坐姿势要正确，避免脊柱不正；锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大；提重物时不要弯腰。

在用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适及时线下就诊。另外，多吃水果和蔬菜，多喝开水，不吃油腻刺激食物。