首先，装好采血针，消毒皮肤，根据皮肤角质层厚薄选择针刺刻度，刺破手指腹，一滴血废弃，选用第二滴血。一般来说，餐后一小时的血糖是常规监测的时间点，第一口进餐开始算起。同时，餐后两小时的血糖也是经常测量的数值。

除了定期监测血糖外，合理饮食和适当运动也非常重要。建议您遵循医生的指导，选择低GI（血糖指数）的食物，避免高糖高脂的食物。同时，进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，可以帮助降低血糖水平。