根据您的描述，考虑您可能患有网球肘。这是一种常见的肘部过度使用引起的疼痛和炎症。建议您使用氟比洛芬凝胶贴膏来缓解疼痛和消炎。同时，需要注意休息和避免过度使用患肘。

氟比洛芬凝胶贴膏的使用方法是外用，一日2次，贴于患处。需要注意的是，支气管哮喘的患者（包括阿司匹林哮喘患者）和老年患者慎用，受损的皮肤及粘膜和皮疹部位忌用。开启后请闭好开启口的拉锁。关于工作和休息的平衡，建议您在日常生活中减少对肘部的压力和负担，合理安排工作和休息时间，以促进康复。

网球肘的康复时间因人而异，使用氟比洛芬凝胶贴膏可以缓解疼痛和消炎，配合适当休息和减少患肘压力，预计三天能见效。