根据您的描述，可能是由于缺乏钙质或关节软骨退化引起的。建议您可以尝试服用高钙氨糖来改善症状。

红瓶和蓝瓶的主要区别在于添加的成分不同。红瓶添加了维生素D和镁，蓝瓶则添加了锌和铜。如果您同时需要补充这些微量元素，可以选择红瓶。否则，两者都可以。

一般来说，建议服用2-3个月进行调理。同时，注意保持良好的生活习惯，避免长时间站立或剧烈运动，多进行适当的关节活动和按摩。