近视和散光是常见的眼部问题，胡萝卜素可以帮助改善。每天一粒，早餐后服用。同时，多吃深色蔬菜水果如胡萝卜、玉米、南瓜、蓝莓等。家里光照也要充足，避免过暗环境。

可以每天服用，坚持三个月效果更佳。同时，注意平时饮食和生活习惯的调整，避免长时间近距离用眼，适当休息眼睛。