长期食用槟榔可能会导致口腔黏膜受损，出现白斑、溃疡等问题。建议尽量避免食用槟榔，多喝水，保持口腔清洁。

口腔黏膜修复需要根据个人情况来定，通常可以使用一些含有维生素B2、维生素C等成分的口腔保健产品。使用时间因人而异，需要根据具体情况和产品说明来确定。同时，注意口腔卫生，避免刺激性食物和饮料。

使用任何药物或保健品前，请务必阅读说明书和注意事项。如果出现不适或效果不佳，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对口腔健康非常重要。