首先，卵巢囊肿手术后，卵巢功能可能会受到影响。建议你在备孕期间，特别注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

200毫克的辅酶Q10是可以的。它可以帮助抗氧化，保护卵巢，调节内分泌，提高卵子质量。对于男方来说，辅酶Q10也可以改善精子质量。建议连续服用三个月以上，以获得最佳效果。

早中晚都可以，选择一个固定的时间在餐后服用即可。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力，定期进行体检，都是非常重要的。