您好，膝盖不适可能与多种因素有关，包括关节炎、过度使用等。首先，建议您减少对膝盖的压力，避免长时间站立或剧烈运动。同时，补充一些关键营养素如Omega-3、维生素D和钙可能有助于改善症状。

如果您的膝盖不适较为严重，建议选择强效恢复的营养品。这种营养品含有更高浓度的关键成分，可以更快地缓解疼痛和不适。然而，如果您的症状较轻，维稳的营养品也可以起到一定的保健作用。

强效恢复的营养品主要针对急性或严重的膝盖不适，能够快速提供所需的营养支持。而维稳的营养品则更适合长期使用，帮助维持关节健康。无论您选择哪种，记得按照说明书上的建议服用，并在必要时咨询医生。